Psychische Unterstützung für Jugendliche in Deutschland: ein Leitfaden für englischsprachige Familien

Als englischsprachige Familie in Deutschland zu leben, bietet vielfältige bereichernde Erfahrungen – von Sprache und Reisen bis hin zu kulturellem Austausch und schulischen Chancen. Doch wenn es um Unterstützung für die psychische Gesundheit von Jugendlichen geht, stoßen viele Familien auf unerwartete Hürden.

Sprache. Unbekannte Gesundheitssysteme. Stigmatisierung. Wartelisten. Fehlende Klarheit darüber, wohin man sich wenden kann – besonders dann, wenn das eigene Kind oder Teenager sofort Hilfe braucht.

Dieser Leitfaden soll Familien einen praktischen Ausgangspunkt bieten, um sich in der Landschaft der psychosozialen Unterstützung in Deutschland zurechtzufinden, mit Fokus auf zugängliche, englischsprachige Angebote und Unterstützung für Eltern und Pädagoginnen und Pädagogen gleichermaßen.

Soforthilfe: Krisendienste

Wenn sich die Lage dringend anfühlt – ob für einen jungen Menschen oder ein Elternteil – ist es wichtig zu wissen, dass Unterstützung existiert und näher ist, als man vielleicht denkt.

🟢 Krisenchat

Ein kostenloser, rund um die Uhr verfügbarer Chatdienst für junge Menschen unter 25, die sich überfordert, ängstlich oder in einer Krise fühlen. Unterstützung ist auf Englisch oder Deutsch verfügbar und lässt sich einfach über WhatsApp oder SMS erreichen – keine App, keine Warteliste, einfach jemand am anderen Ende, der zuhört.

🔗 krisenchat.de

☎️ TelefonSeelsorge

Deutschlands nationaler Telefonberatungsdienst, rund um die Uhr an jedem Tag des Jahres verfügbar. Die Unterstützung erfolgt zwar hauptsächlich auf Deutsch, doch das Team ist sehr gut geschult und kann Sie unter Umständen an englischsprachige Hilfsangebote weitervermitteln.

📞 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

🌍 International Helpline Berlin

Ein weniger bekanntes, aber wertvolles Angebot für englischsprachige Expats und Familien. Bietet vertrauliche emotionale Unterstützung, nicht nur in Krisenmomenten, sondern für alle, die jemanden zum Reden brauchen. Ansässig in Berlin, aber telefonisch von überall erreichbar.

📞 030-44 01 06 07

👨‍👩‍👧 Nummer gegen Kummer (Elterntelefon)

Wenn Sie sich um Ihr Kind sorgen, aber nicht sicher sind, wie Sie helfen können, ist dieses kostenlose, vertrauliche Elterntelefon ein guter Ort, um die Situation zu besprechen.

📞 0800 111 0 550 🕘 Mo–Fr 9–17 Uhr, Di & Do bis 19 Uhr 🌐 www.nummergegenkummer.de

Langfristige Unterstützung für die psychische Gesundheit finden (Therapeutinnen, Therapeuten & Psychologinnen, Psychologen)

Der Zugang zu langfristiger Therapie in Deutschland (insbesondere auf Englisch) kann schwierig, aber nicht unmöglich sein. Vielen englischsprachigen Familien ist nicht bewusst, dass sie das öffentliche Gesundheitssystem (GKV) nutzen können, um Unterstützung für die psychische Gesundheit von Jugendlichen zu erhalten, einschließlich Therapie.

Einer der besten Ausgangspunkte ist das nationale Arztsuchportal:

Die Website 116117 nutzen

🔗 www.116117.de

Dies ist Deutschlands offizielles Gesundheitsdienst-Portal. Es listet zugelassene Ärztinnen, Ärzte und Therapeutinnen, Therapeuten auf, die gesetzlich Versicherte annehmen.

So verwenden Sie es:

• Rufen Sie die Seite auf und stellen Sie die Sprache auf Englisch um (Menü oben rechts).
• Klicken Sie auf „Search for Services“.
• Geben Sie Ihre Postleitzahl ein und wählen Sie unter Fachgebiet „Psychological Psychotherapist“ oder „Child and Adolescent Psychotherapist“.
• Scrollen Sie zu „Languages Spoken“ und wählen Sie Englisch aus.
• Rufen Sie die Praxis direkt an, um sich nach Verfügbarkeit und Wartezeiten zu erkundigen.

📌 Hinweis: Es kann Wartezeiten geben – manchmal Wochen oder Monate –, aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Es ist völlig in Ordnung, mehrere Anbieter zu kontaktieren, und Sie können fragen, ob eine Erstberatung (Sprechstunde) angeboten wird.

Für Pädagoginnen und Pädagogen: Was Sie tun können

Lehrkräfte bemerken oft frühe Warnzeichen: Verhaltensänderungen, sozialen Rückzug, Leistungseinbrüche oder emotionale Ausbrüche. Doch es ist nicht immer leicht zu wissen, was zu tun ist.

Hier sind drei kleine, aber wirkungsvolle Wege, um psychische Gesundheit im schulischen Umfeld zu unterstützen:

• Mit Aufmerksamkeit beginnen: Ein leises Nachfragen – „Du wirkst heute etwas anders, ist alles in Ordnung?“ – kann eine Tür öffnen. Man braucht nicht die perfekten Worte. Nur Präsenz.
• Gespräche über psychische Gesundheit vorleben: Wenn Erwachsene offen über Stress, Schwierigkeiten und Selbstfürsorge sprechen, normalisiert das diese Themen auch für Schülerinnen und Schüler.
• Wissen, wohin man verweisen kann: Halten Sie eine Liste lokaler Unterstützungsangebote (wie Krisenchat) sichtbar in Lehrerzimmern oder Schul-Newslettern bereit. Verweisen Sie Schülerinnen, Schüler oder Familien bei Bedarf – und wissen Sie, dass Sie das nicht allein tun müssen.

Von Let's Be Real

Bei Let's Be Real arbeiten wir mit internationalen und bilingualen Schulen in ganz Deutschland zusammen, um psychische Gesundheit sichtbarer, verständlicher und menschlicher zu machen.

Wir bieten Workshops, Mental Health First Aid-Schulungen und schulbasierte Gespräche an, die sowohl Schülerinnen und Schüler als auch Pädagoginnen und Pädagogen befähigen, mit kultureller Sensibilität, Offenheit und Fürsorge ehrlich über Wohlbefinden zu sprechen.

Wenn Ihre Schule nach Wegen sucht, Unterstützung für die psychische Gesundheit in den Alltag Ihrer Klassenzimmer zu bringen, würden wir uns sehr über den Kontakt mit Ihnen freuen.

Denn Unterstützung beginnt nicht in der Klinik. Sie beginnt im Gespräch.