Wie soziale Medien das Selbstwertgefühl von Jugendlichen beeinflussen

Für viele Jugendliche sind soziale Medien der Ort, an dem Freundschaften stattfinden, Witze geteilt und Identitäten ausprobiert werden. Das kann kreativ, lustig und wirklich verbindend sein. Es kann aber auch zu einem ständigen Spiegel werden, der misst, wie man aussieht, wie beliebt man ist und ob man dazugehört. Wer beide Seiten versteht, kann sein Kind unterstützen, ohne das Handy zum Schlachtfeld zu machen.

Warum das Selbstwertgefühl in der Pubertät so empfindlich ist

In der Jugend achten junge Menschen besonders stark darauf, was Gleichaltrige von ihnen denken. Das ist keine Eitelkeit, sondern eine normale Entwicklungsphase. Soziale Medien geben dieser natürlichen Empfindlichkeit Zahlen: Likes, Aufrufe, Follower und Kommentare - rund um die Uhr.

Wie es am Selbstvertrauen nagen kann

• Vergleiche: Feeds sind voller bearbeiteter Höhepunkte, und man vergleicht schnell das eigene gewöhnliche Leben mit den besten Momenten anderer.
• Druck beim Aussehen: Filter und inszenierte Bilder lassen echte Gesichter und Körper unzureichend wirken.
• Angst, etwas zu verpassen: Freunde ohne sich selbst zusammen zu sehen, kann mehr wehtun, als später davon zu hören.
• Verletzende Kommentare: Online-Gemeinheiten folgen jungen Menschen nach Hause, bis ins Zimmer und in die Nacht.
• Fehlender Schlaf: Spätes Scrollen beeinflusst Stimmung, Konzentration und Belastbarkeit am nächsten Tag.

Und wie es helfen kann

Es ist nicht alles schädlich. Online-Räume können jungen Menschen helfen, andere mit ähnlichen Interessen oder ähnlicher Identität zu finden - besonders wenn sie sich in der Schule anders fühlen. Sie bieten Unterstützung, Inspiration und Gemeinschaft. Ziel ist nicht, soziale Medien abzuschaffen, sondern Jugendlichen zu helfen, sie so zu nutzen, dass sie sich danach besser fühlen, nicht schlechter.

Fragen, die ein Gespräch öffnen

Vorträge über Bildschirmzeit beenden Gespräche meist. Neugier beginnt sie:

• „Wem folgst du, bei dem du dich gut fühlst?“
• „Gibt es etwas in deinem Feed, bei dem du dich schlechter fühlst?“
• „Was würdest du einem jüngeren Kind über das Leben online sagen?“
• „Hast du schon mal etwas gesehen, das dich aufgewühlt hat? Was hast du dann gemacht?“

Kleine Veränderungen mit großer Wirkung

• Handys über Nacht aus dem Schlafzimmer verbannen - und Ihres am selben Ort laden.
• Ermutigen Sie Ihr Kind, Accounts zu entfolgen oder stummzuschalten, die es herunterziehen.
• Benennen Sie Stärken Ihres Kindes, die nichts mit Aussehen oder Likes zu tun haben.
• Leben Sie es vor: Jugendliche achten viel mehr darauf, was wir tun, als darauf, was wir sagen.

Wann mehr Unterstützung sinnvoll ist

Wenn Ihr Kind zunehmend ängstlich, niedergeschlagen oder mit seinem Aussehen beschäftigt wirkt, sich auch offline von Freunden zurückzieht oder online gemobbt wird, sprechen Sie mit ihm und ziehen Sie gegebenenfalls die Schule oder die Kinderarztpraxis hinzu. Wenn Sie sich um die unmittelbare Sicherheit sorgen, rufen Sie den Notruf 112.

Unser NOTICE-Elternworkshop hilft Eltern, frühe Signale zu erkennen, wenn ein junger Mensch zu kämpfen hat, und Gespräche zu üben, die die Verbindung stärken - online wie offline.