Sie sind nicht nur Jungen, sie sind angehende Männer: Für eine Zukunft, in der Stärke psychische Gesundheit einschließt

„Verletzlich zu sein ist keine Schwäche – es ist eine Stärke.” – Dwayne „The Rock” Johnson

„Verletzlich zu sein ist keine Schwäche – es ist eine Stärke.” – Dwayne „The Rock” Johnson

Ich erinnere mich an einen Teenager, der mich als Life-Coach aufsuchte. Wir hatten über seine Beziehungen zu Familie, Freunden und Klassenkameraden gesprochen, als er plötzlich verstummte, mir in die Augen sah und sagte: „Niemand darf das jemals erfahren. Wenn einer meiner Klassenkameraden herausfindet, dass ich zu Ihnen gehe, bin ich erledigt.” Ich fragte, warum. Er antwortete: „Weil sie mich dann für einen Psycho halten würden.” Dieser Junge stand vor keiner psychischen Erkrankung. Er kämpfte mit den Erfahrungen des Teenagerdaseins. Dennoch betrachtete er es als Schwäche, jemanden aufzusuchen, der ihn in dieser Phase unterstützt – als etwas, das unter einer Decke des Schweigens verborgen bleiben muss.

Und er war keine Ausnahme. Jungen und Männer werden besonders wenig unterstützt und wenig erforscht.

Warum?

Sie berichten ähnlich häufig Symptome psychischer Erkrankungen wie Mädchen und Frauen, suchen aber aufgrund gesellschaftlicher Stigmatisierung oder Geschlechternormen oft keine Hilfe.

Jungen erhalten und verinnerlichen alle möglichen direkten oder indirekten stereotypen Botschaften. Sich zusammenzureißen. Sich wie ein Mann zu verhalten. Hart zu sein. Risiken einzugehen. Ich hoffe, dass wir das „Jungen weinen nicht”-Denken langsam, aber sicher überwunden haben, auch wenn dies vielleicht ein Wunschdenken ist.

William Doan – Von der Kindheit zum Junge-Sein.

Wenn sich Jungen auf einem Spielplatz mit Schlamm bedecken, sagen Erwachsene oft so etwas wie: „Na ja, er ist eben ein Junge.” Wenn Mädchen dasselbe tun, deuten Erwachsene (implizit oder explizit) möglicherweise an, dass Mädchen so etwas nicht tun/tun sollten.

1 von 10 Männern erlebt Angstzustände oder Depressionen, aber weniger als die Hälfte erhält eine Behandlung.

Jungen und Männer zeigen durchgängig eine höhere Prävalenz von ADHS als Frauen.

Männer sterben viermal so häufig durch Suizid wie Frauen.

Eine US-Studie ergab, dass von 15 Millionen zwischen 2020 und 2023 gemeldeten Fällen von Sextortion erstaunliche 90% auf jugendliche Jungen im Alter von 14 bis 17 Jahren abzielten. Einige dieser Fälle führten dazu, dass diese Jungen Suizid begingen.

Was können wir also tun?

Starke Beziehungen und Verbindungen aufbauen, das Sprechen über Emotionen normalisieren, Bewusstsein schaffen und vor allem: ZUHÖREN.

Das ist die Wirkung, die dies haben kann:

• Beziehungen aufbauen: Erwachsene, insbesondere Väter, Onkel, männliche Trainer und Mentoren, spielen dabei eine Schlüsselrolle. Praktizieren Sie, was Sie predigen. Engagieren Sie sich und leben Sie gesunde Bewältigungsstrategien vor. Seien Sie Vorbilder und helfen Sie Kindern und Jugendlichen im Übergangsalter, ihre Emotionen zu erkennen und darüber zu sprechen. Lehren Sie sie, dass diese keine Schwäche sind, sondern zutiefst menschlich und in Ordnung!
• Erwachsene, insbesondere Väter, Onkel, männliche Trainer und Mentoren, spielen dabei eine Schlüsselrolle. Praktizieren Sie, was Sie predigen. Engagieren Sie sich und leben Sie gesunde Bewältigungsstrategien vor.
• Seien Sie Vorbilder und helfen Sie Kindern und Jugendlichen im Übergangsalter, ihre Emotionen zu erkennen und darüber zu sprechen. Lehren Sie sie, dass diese keine Schwäche sind, sondern zutiefst menschlich und in Ordnung!
• Verbindung fördern: Ermutigen Sie zur Teilnahme an Sport, Kunst, Musik usw. Trainer und Lehrkräfte können besondere Verbindungen aufbauen. Sie fungieren als Mentoren, als vertrauenswürdige Person, die nicht Mama oder Papa ist. Jemand, an den sie sich wenden können.
• Ermutigen Sie zur Teilnahme an Sport, Kunst, Musik usw.
• Trainer und Lehrkräfte können besondere Verbindungen aufbauen. Sie fungieren als Mentoren, als vertrauenswürdige Person, die nicht Mama oder Papa ist. Jemand, an den sie sich wenden können.
• Bewusstsein für psychische Gesundheit vorleben und vermitteln: Sie müssen kein Experte sein. Ein allgemeines Bewusstsein für Themen der psychischen Gesundheit und mögliche Anzeichen genügt. Denn eigentlich geht es um …
• Sie müssen kein Experte sein. Ein allgemeines Bewusstsein für Themen der psychischen Gesundheit und mögliche Anzeichen genügt. Denn eigentlich geht es um …
• Ohne Bewertung zuhören: Hören Sie ohne Vorurteile zu. Hören Sie ohne Stereotype zu. Hören Sie ohne Stigmatisierung zu. Hören Sie aktiv zu. Ein oft zitiertes Werkzeug, das jedoch etwas Übung erfordert, um es in der Realität anzuwenden.
• Hören Sie ohne Vorurteile zu. Hören Sie ohne Stereotype zu. Hören Sie ohne Stigmatisierung zu.
• Hören Sie aktiv zu. Ein oft zitiertes Werkzeug, das jedoch etwas Übung erfordert, um es in der Realität anzuwenden.

Warum Eltern Ersthelfer für psychische Gesundheit werden sollten

Unsere Kinder im Übergangsalter und Teenager bewegen sich in einer zunehmend komplexen Welt und leiden oft still unter der Last.

• 1 von 5 Jugendlichen zwischen 12 und 18 Jahren hat mit einer diagnostizierbaren psychischen Erkrankung zu kämpfen.
• Erstaunliche 64% der Jugendlichen mit psychischen Problemen suchen keine Hilfe.
• Auch Erwachsene sind nicht davor gefeit: Etwa 20% der Mütter, 15% der Väter und 18% der Jugendlichen berichten Angstsymptome, und diese Probleme können sich auf die ganze Familie auswirken.
• Am wichtigsten aber ist: Als Ersthelfer für psychische Gesundheit bringen Sie Ihre Familie näher zusammen. Die Gesprächsanstöße, über die wir sprechen werden, helfen der gesamten Familie und bauen Brücken, die diese herausfordernden Jahre des Übergangs- und Teenageralters für Eltern etwas einfacher machen. Kommunikation ist der Schlüssel. Aber nicht nur Kommunikation. Zuhören ohne zu bewerten. Das klingt vielleicht einfach, kann sich aber im hitzigen Alltag durchaus als anspruchsvoll erweisen.

Was MHFA-Training Eltern bietet:

• Frühe Anzeichen erkennen: Lernen Sie, Verhaltens- und emotionale Signale zu erkennen, bevor Probleme eskalieren.
• Selbstsicher handeln: Kein Rätselraten, sondern ein evidenzbasierter Handlungsplan für Krisen- und Nicht-Krisen-Momente, der Ihren Teenager dort abholt, wo er steht.
• Stigmatisierung verringern: Wenn Eltern psychische Gesundheit verstehen, schaffen wir zu Hause ein sicheres, ehrliches Umfeld.
• Familiäre Resilienz stärken: Das Training befähigt Sie, nicht nur Ihren Teenager, sondern das Wohlbefinden der gesamten Familie zu unterstützen.

Warum das jetzt wichtig ist

• Psychische Probleme bleiben oft monate- oder sogar jahrelang unbemerkt und unbehandelt.
• Je früher wir handeln, desto besser die Ergebnisse – frühzeitiges Eingreifen ist entscheidend.

MHFA-Training verbessert das Wissen, das Selbstvertrauen und die Reaktionsfähigkeit von Eltern.

Hier sind 5 wesentliche Lektionen, die wir Jungen über die psychische Gesundheit von Männern vermitteln müssen: Lektionen, die veraltete Stereotype hinterfragen und emotional gesunde, selbstbewusste junge Männer heranbilden:

1. Emotionen sind keine Schwäche: Sie sind menschlich

Weinen, Traurigkeit, Angst oder Überforderung machen einen nicht zu „weniger Mann”. Sie machen einen zum Menschen. Jungen müssen lernen, dass Emotionen nicht beschämend sind; sie sind Signale, keine Makel.

Vermitteln Sie: „Es ist in Ordnung zu fühlen, und es ist in Ordnung, darüber zu sprechen.”

2. Sie müssen es nicht allein bewältigen

Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Selbstbewusstsein, nicht von Scheitern. Zu viele Jungen wachsen mit dem Glauben auf, sie müssten „sich zusammenreißen” und im Stillen leiden.

Vermitteln Sie: „Starke Menschen wissen, wann sie sich Hilfe holen sollten.”

3. Psychische Gesundheit braucht Pflege – genau wie körperliche Gesundheit

Wenn Sie sich den Arm brechen würden, würden Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Ihre Gedanken und Gefühle Ihnen wehtun, können und sollten Sie ebenfalls Unterstützung suchen. Therapie, ein Gespräch mit einem Mentor oder eine Auszeit sind alle gültig und wichtig.

Vermitteln Sie: „Psychische Gesundheit ist Gesundheit.”

4. Wut ist nicht die einzige Emotion, die Sie zeigen dürfen

Vielen Jungen wird beigebracht, dass Wut die einzige „akzeptable” Emotion ist. Doch Traurigkeit, Angst, Scham und Freude sind ebenso Teil des vollen emotionalen Spektrums.

Vermitteln Sie: „Es gibt viele Wege, auszudrücken, was man fühlt, und alle sind gültig.”

5. Ein Mann zu sein bedeutet, sich selbst treu zu bleiben

Männlichkeit ist nicht für alle gleich. Lassen Sie Jungen ihre Identität, Interessen und Emotionen erkunden, ohne Angst vor Bewertung oder Spott. Ob sensibel, stark, kreativ, still oder ausdrucksstark – sie sind genug.

Vermitteln Sie: „Es gibt nicht nur eine Art, ein Mann zu sein.”

Eltern, die in MHFA geschult sind, sind keine Therapeuten, aber sie sind Ersthelfer für die psychische Gesundheit ihrer Kinder. Sie bauen Brücken aus Vertrauen, Sicherheit und Offenheit, die den Weg eines Teenagers und das Leben einer Familie verändern können.

Bildquelle:

William Doan, A darkness made visible: Creating art to cope with the effects of mental illness, in Milwaukee Independent, 10. Juni 2020 ( http://www.milwaukeeindependent.com/syndicated/darkness-made-visible-creating-art-cope-affects-mental-illness/ )